ท่านี้จะช่วยให้บั้นท้ายงามได้รูป เพียงทำวันเว้นวันเท่านั้น
ท่าเตรียม ถือดัมเบลขนาด 1.5 กิโลกรัม ไว้ทั้งสองข้าง
ยืนตัวตรง แยกขาและงอเข่าสักเล็กน้อย
ถือดัมเบลขึ้นมาไว้บริเวณไหล่ กางศอกและแขนพอประมาณ
ค่อยๆ โน้มตัวไปข้างหน้า พร้อมกับลดดัมเบลลงจนลำตัวขนานกับพื้น ทำค้างไว้ 10 วินาที
เกร็งสะโพกค้างไว้ด้วย เสร็จแล้วค่อยๆ โน้มตัวกลับสู่ท่าเตรียม
บริหารให้ได้ 10-12 ครั้งต่อเซต และควรให้ได้วันละ 3 เซต
ข้อมูลจาก : เคล็ดลดสัดส่วน 40 ท่าฟิตหุ่นด่วนทันใจ, เอกธิดา, สำนักพิมพ์ไพลิน
SHARE
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น