40 ท่าลดสัดส่วน ท่าที่ 8

ท่านี้ช่วยให้หน้าท้องไม่มีไขมัน และยังช่วยให้มีกล้ามท้องเล็กๆ อีกด้วย

นอนราบให้แผ่นหลังแนบพื้น มือประสานที่ศีรษะ พร้อมทั้งยกขาเหยียดขึ้นตรง 90 องศา

จากนั้นค่อยๆ ลดระดับลงเพียงเล็กน้อยทั้งสองข้าง แบบช้าๆ พร้อมทั้งเกร็งหน้าท้อง อย่าให้หลังงอและขาต้องตึง

ค่อยๆ ยกขึ้นยกลงช้าๆ ให้ได้ 10-12 ครั้งต่อเซต และควรจะบริหารให้ได้ 3 เซต ต่อครั้ง


ข้อมูลจาก : เคล็ดลดสัดส่วน 40 ท่าฟิตหุ่นด่วนทันใจ, เอกธิดา, สำนักพิมพ์ไพลิน