40 ท่าลดสัดส่วน ท่าที่ 19

ท่านี้จะช่วยให้สะโพกกระชับและมี

ความแข็งแรง แต่ไม่เหมาะกับผู้ที่มีอาการปวดหลัง

นอนหงายราบกับพื้นเรียบ

เกร็งสะโพก ยกขาเหยียดตรงขึ้นทั้งสองข้าง

บริหารด้วยการแยกขาออก และหุบเข้าอย่างต่อเนื่อง

จำนวนที่น่าจะพอเหมาะก็คือประมาณ 15 ครั้ง

ข้อมูลจาก : เคล็ดลดสัดส่วน 40 ท่าฟิตหุ่นด่วนทันใจ, เอกธิดา, สำนักพิมพ์ไพลิน