ท่านี้ช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกิน ที่เอวได้เป็นอย่างดี แถมยังช่วยให้มีเอวที่เข้ารูปอีกด้วย
นอนหงายชันเข่าขึ้นทั้งสองข้าง ประสานมือไว้ที่บริเวณหลังศีรษะ
พยายามเกร็งที่ลำตัว ( คล้ายซิตอัพ) ยกศีรษะและลำตัวขึ้น พร้อมกับบิดไปทางขวาหรือซ้ายก่อนก็ได้ตามแต่ถนัด
ไม่ต้องยกขึ้นมาจนสุดแต่ยกพอให้ช่วงเอวพ้นจากพื้น ยกบิดข้างไว้ 10 นาที
เสร็จแล้วลดลงสู่ท่าแรก แล้วสลับบิดลำตัวไปอีกข้าง บริหารให้ได้ 20 ครั้ง แต่ถ้าปวดหลังขึ้นมาควรหยุดทันที
ข้อมูลจาก : เคล็ดลดสัดส่วน 40 ท่าฟิตหุ่นด่วนทันใจ, เอกธิดา, สำนักพิมพ์ไพลิน
SHARE
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น