40 ท่าลดสัดส่วน ท่าที่ 25

ท่านี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าท้อง แข็งแรงตึงแบนราบได้เป็นอย่างดี

ท่าเตรียม นอนคว่ำหน้าบนพื้นเรียบวางแขนเป็นตัว v ใต้ลำตัว

กำมือเข้าหากันแล้วยกตัวขึ้น ใช้ปลายเท้ายันที่พื้น(ลักษณะท่าคล้ายการวิดพื้น)

แขม่วและเกร็งหน้าทัอง ยกสะโพกขึ้นค้างไว้ให้ได้ 20 วินาที แล้วค่อยๆ

คลายลง ทำซ้ำให้ได้ 20 ครั้ง

ข้อมูลจาก : เคล็ดลดสัดส่วน 40 ท่าฟิตหุ่นด่วนทันใจ, เอกธิดา, สำนักพิมพ์ไพลิน