40 ท่าลดสัดส่วน ท่าที่ 15

อยากมีก้นที่กระชับไม่หย่อนยาน และ

มีขนาดที่สวยเหมาะสมกับรูปร่างแล้วละก็

ต้องไม่พลาดการบริหารท่านี้

ท่าเตรียมคลานสี่ขาบนพื้น วางต้น

แขนและฝ่ามือราบลงกับพื้น

ค่อยๆ ยกขาซ้ายเหยียดออกไปให้สุด

โดยให้ขาตรงไม่งอ และควรเกร็งสะโพกไว้ด้วย

จากนั้นยกขึ้นยกลงอย่างต่อเนื่อง 10-15 ครั้ง

เสร็จครบตามจำนวน ก็สลับขาอีกข้างทำแบบเดียวกัน

ข้อมูลจาก : เคล็ดลดสัดส่วน 40 ท่าฟิตหุ่นด่วนทันใจ, เอกธิดา, สำนักพิมพ์ไพลิน