40 ท่าลดสัดส่วน ท่าที่ 23

ท่านี้ช่วยให้กล้ามเนื้อน่อง และฝ่าเท้า

แข็งแรงขึ้น พร้อมทั้งยังดูเฟิร์มอีกด้วย

ท่าเตรียม นั่งบนเก้าอี้ให้เท้าทั้งสองข้างแนบกับพื้น

เกร็งนิ้วเท้าทั้งหมด จิกพื้นให้แรงๆค้างไว้ 10 วินาที

เสร็จแล้วค่อยๆ ผ่อนการเกร็ง บริหารซ้ำ 10 เที่ยว

ข้อมูลจาก : เคล็ดลดสัดส่วน 40 ท่าฟิตหุ่นด่วนทันใจ, เอกธิดา, สำนักพิมพ์ไพลิน