ท่าซิต-อัพจะช่วยกระชับหน้าท้อง และเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ
นอนหงายราบกับพื้นเรียบ แล้วชันเข่าทั้งสองข้าง ประสานมือไว้
ที่ด้านหลังศีรษะ เกร็งหน้าท้อง ยกไหล่และลำตัวขึ้นเพียงเล็กน้อย
พอให้พ้นจากพื้น แล้วค้างไว้ 10 วินาที จากนั้นค่อยๆ คลายและ
ลดลำตัวราบลง บริหารซ้ำเซตละ 10-15 ครั้ง ให้ได้ครบ 3 เซต
ข้อมูลจาก : เคล็ดลดสัดส่วน 40 ท่าฟิตหุ่นด่วนทันใจ, เอกธิดา, สำนักพิมพ์ไพลิน
SHARE
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น