40 ท่าลดสัดส่วน ท่าที่ 34

ท่านี้ช่วยให้ต้นแขนไม่นิ่มหย่อนยาน ท่านี้ควรมีบาร์โหนเป็นอุปกรณ์ช่วย

ท่าเตรียม ยืนตรงใช้มือทั้ง 2 ข้างจับบาร์ที่เหนือศีรษะ ใช้แรงที่แขน

ข้อมือ ดึงตัวขึ้นค้างไว้สักพัก จากนั้นลดแขนลดตัวลง

พยายามดึงให้ได้ 5 ครั้งต่อเซต ควรทำประมาณ 3 เซต

ข้อมูลจาก : เคล็ดลดสัดส่วน 40 ท่าฟิตหุ่นด่วนทันใจ, เอกธิดา, สำนักพิมพ์ไพลิน