ท่านี้จะช่วยให้หน้าอกกระชับ เต่งตึงไม่หย่อนคล้อยเหลวไม่ได้ทรง
ท่าเตรียม นอนหงายราบบนพื้นเรียบ ชันเข่าให้เท้าแยกกันเล็กน้อย
ถือดัมเบล 1.5 กิโลกรัม ไว้ทั้งสองข้าง ยกแขนตั้งข้อศอกไว้ที่พื้น
ให้ไหล่ทั้งสองอยู่ในแนวเป็นเส้นเดียวกัน จากนั้นยกแขนหงาย
ไปที่หัวไหล่ด้านบน แล้วยกกลับขึ้นที่เดิม ทำต่อเนื่องประมาณ
5 ครั้งต่อเซต และควรทำให้ได้วันละ 3 เซต
ข้อมูลจาก : เคล็ดลดสัดส่วน 40 ท่าฟิตหุ่นด่วนทันใจ, เอกธิดา, สำนักพิมพ์ไพลิน
SHARE
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น