ท่านี้บริหารกล้ามเนื้ออกให้กระชับ จะช่วยให้หน้าอกดูสวยอยู่ทรงได้รูปสมใจ
ท่าเตรียม นอนหงายราบบนพื้นเรียบยกเข่าชันขึ้นมาให้ปลายเท้าชิดกัน
ถือดัมเบลขนาด 1.5 กิโลกรัม ไว้ทั้งสองข้าง กางแขนออกด้านข้างให้สุด
แล้วหุบแขนเข้าหากันพร้อมกับยืดแขนให้สุดขึ้นข้างบน ชูให้สุดแขน
ตรงระดับหน้าอก ทำค้างไว้สัก 5 วินาที แล้วกางแขนออกยกขึ้น
ทำซ้ำให้ได้ 10-15 ครั้งต่อเซต และควรทำให้ได้ 3 เซตต่อครั้ง
ข้อมูลจาก : เคล็ดลดสัดส่วน 40 ท่าฟิตหุ่นด่วนทันใจ, เอกธิดา, สำนักพิมพ์ไพลิน
SHARE
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น