ท่านี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณข้างลำตัว และหน้าท้องดูเฟิร์มแข็งแรงขึ้น
ท่าเตรียม นอนหงายบนพื้นราบ และชันเข่าขึ้นทั้งสองข้างดึงเข่าทั้งคู่
ให้งอเข้ามาติดลำตัว บิดสะโพกและลำตัวไปด้านขวา และพลิกกลับไปด้านซ้าย
ทำสลับทีละครั้งแล้วผ่อนยืดเข่าออกตั้งชัน จากนั้นค่อยเริ่มทำใหม่ ซ้ำให้ได้ 10 ครั้ง
ข้อมูลจาก : เคล็ดลดสัดส่วน 40 ท่าฟิตหุ่นด่วนทันใจ, เอกธิดา, สำนักพิมพ์ไพลิน
SHARE
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น