เคล็ดลับการออกกำลังกายให้ได้ผลดีที่สุดคือ ต้องเคลื่อนไหวร่างกายอย่างเต็มที่ ยืดขา-แขนให้สุด ยืดตัวหรือบิดตัวให้ตึง การฟิตหุ่นจึงจะได้ผลเต็มที่
การบริหารร่างกายให้ทำทุกวัน วันละ 30-40 นาที
หรือทำวันเว้นวัน วันละ 60 นาที
ท่าที่ 1
ท่านี้ช่วยลดไขมันที่สะสมอยู่ที่บริเวณด้านหลังต้นแขน เพื่อให้ต้นแขนกระชับและแข็งแรงขึ้น
นอนคว่ำบนพื้นราบ
วางมือราบทั้ง 2 ข้างที่ศีรษะ แล้วดันตัวขึ้นโดยปลายเท้ายันที่พื้น
ดันตัวขึ้นเกร็งที่แขนและหัวไหล่ จากนั้นงอแขนผ่อนตัวลงอย่าให้ติดพื้น ( วิดพื้น)
พยายามทำให้ได้สัก 10 ครั้ง ต่อ 1 เซต
ทำวันละ 1-3 เซตก็พอ
ข้อมูลจาก : เคล็ดลดสัดส่วน 40 ท่าฟิตหุ่นด่วนทันใจ, เอกธิดา, สำนักพิมพ์ไพลิน
SHARE
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น