โปรแกรมควบคุมอาหาร สูตร 2

ตั้งเป้าหมาย 10 วัน
วันที่ 1-3
มื้อเช้า : กินไข่ต้ม 1-2 ฟอง
มื้อกลางวัน : กินก๋วยเตี๋ยวน้ำ
มื้อเย็น : กินสลัดผัก หรือส้มตำ หรือผักจิ้มน้ำพริก ไม่กินข้าว
วันที่ 4-5
มื้อเช้า : กินกล้วย 1 ลูก
มื้อกลาง : กินก๋วยเตี๋ยวน้ำ
มื้อเย็น : กินไข่ต้ม 1-2 ฟอง
วันที่ 5-6 ( ล้างพิษ : Detox)
กินแต่ซุปผักหรือแกงจืดผักทั้งวัน
วันที่ 7-8-9-10
มื้อเช้า : กินแฮมต้ม 2-3 แผ่น
มื้อกลางวัน : กินเกาเหลา 1 ถ้วย ไม่กินข้าว
มื้อเย็น : กินโยเกิร์ต 1 ถ้วย หรือนม 1 กล่อง
ทุกวันถ้าหิวระหว่างมื้อ ให้กินผลไม้และดื่มน้ำเยอะๆ ทั้งวัน และทุกวัน

ข้อมูลจาก : เคล็ดลดสัดส่วน 40 ท่าฟิตหุ่นด่วนทันใจ, เอกธิดา, สำนักพิมพ์ไพลิน