ท่าบริหารนี้จะช่วยกระชับ กล้ามเนื้อไหล่และแขนช่วงบน โดยที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ เลย
นอนคว่ำราบไปบนพื้นเรียบ
จากนั้นใช้มือทั้งสองข้าง ยึดพื้นไว้ที่ข้างล่างตัวบริเวณช่วงระดับหน้าอก พร้อมกับดันตัวยกลำตัวส่วนบนขึ้นมา
ไขว้ขา 2 ข้างเข้าด้วยกัน ยกพับขึ้นมา
เสร็จแล้ว ยุบตัวลงพร้อมให้กางข้อศอกออกข้างลำตัว แต่ขายังคงพับค้างไว้
บริหารซ้ำให้ได้ 10-15 ครั้งต่อ 1 เซต
อย่างน้อยสัปดาห์หนึ่งควรทำสัก 3 ครั้ง ครั้งละ 3 เซต
ข้อมูลจาก : เคล็ดลดสัดส่วน 40 ท่าฟิตหุ่นด่วนทันใจ, เอกธิดา, สำนักพิมพ์ไพลิน
SHARE
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น