ท่านี้จะช่วยให้สันหลังยืดตัว และได้เรียวขาที่กระชับเรียวตึงดูสมกับรูปร่าง
อีกด้วย ท่าเตรียม ยืนตัวตรงหันหน้าหากำแพงให้ห่างประมาณ 1 เมตร
ใช้มือทั้งสองข้างยันกำแพงไว้ ก้าวเท้าขวาไปข้างหน้า 1 ก้าว โดยที่หลัง
ยังตรง แล้วค่อยๆ โน้มตัวเข้าหากำแพง โดยเกร็งข้อศอก และส้นเท้ายังคง
ราบติดพื้น ลดตัวลงตำให้มากที่สุด จนรู้สึกตึงที่หลังและน่อง เกร็งค้างไว้
ครั้งละ 20 วินาที จากนั้นสลับข้างทำแบบเดิม ควรทำให้ได้ข้างละ 10 ครั้ง
ข้อมูลจาก : เคล็ดลดสัดส่วน 40 ท่าฟิตหุ่นด่วนทันใจ, เอกธิดา, สำนักพิมพ์ไพลิน
SHARE
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น